Panca Multifunzione: Caratteristiche, Esercizi e Modelli Migliori

Che cos'è

Cos'è la panca multifunzione?

La panca multifunzione (in inglese “multipurpose – o multi-purpose - bench”) è un attrezzo ginnico piuttosto complesso, utilizzato per lo svolgimento degli esercizi per la muscolazione (tonificazione, esercizi preventivi e riabilitativi, ipertrofia ecc.) nel contesto dell'home fitness.

Di panche multifunzione ne esistono decine di modelli e tipologie. Multipurpose bench è infatti un termine piuttosto generico, poiché si riferisce a tutti gli attrezzi dotati di panca che includono una o più dotazioni supplementari per lo svolgimento di esercizi motori.

L'unica caratteristica comune a tutte le panche multifunzione è che possono essere utilizzate in maniera specifica per almeno due applicazioni che richiedono appositi ausili (ovvero qualcosa di più del semplice piano d'appoggio dato da una panca nel senso stretto del termine).

Tra le più famose panche multifunzione ricordiamo quelle dotata di colonnine per sorreggere il bilanciere e quelle dotate di leva basculante per le flessioni o estensioni delle gambe in fondo ai piedi.

Le regolazioni delle panche multifunzione riguardano sia l'aspetto ergonomico che quello funzionale. Sono generalmente modificabili sia l'inclinazione del sedile che dello schienale, l'altezza delle colonnine e il carico delle varie leve o dei sistemi a carrucola.

Le multipurpose bench possono essere dotate di rotelline sui piedistalli, per facilitarne la dislocazione.

Oltre al numero di esercizi che si possono svolgere con una panca multifunzione, quindi alla varietà di dotazioni, i vari strumenti possono essere diversificati per i materiali di costruzione, per la solidità, per la tecnologia, per il marchio, per il prezzo e più in generale per la gamma.

Dunque, come scegliere quella più adatta alle nostre esigenze? Scopriamolo.

Guida all'Acquisto

Come scegliere la panca multifunzione più adatta alle nostre necessita?

L'unico sistema per scegliere correttamente una panca multifunzione è avere ben chiare quali sono le nostre priorità. Di seguito le riassumeremo brevemente:

• Budget: è il primo criterio essenziale. Il prezzo della multi-purpose bench può essere molto elevato, quindi fortemente limitante. Non è detto che il costo dell'acquisto definisca necessariamente la gamma dell'attrezzo di cui abbiamo bisogno, ma raramente una panca multifunzione economica sarà di gamma elevata. Questo inciderà non solo sulla qualità del funzionamento, ma anche sulla durata complessiva dello strumento. Quindi, se il budget non costituisce un vero problema, è consigliabile acquistare un prodotto di buona qualità; diversamente, ci sono buone probabilità di fare lo stesso acquisto due volte. La fascia di prezzo delle panche multifunzione oscilla da soli 50 € fino a quasi 2000 €. Ricordiamo che l'acquisto online permette di risparmiare, a parità di prodotto, anche il 10-15 % sul primo prezzo al dettaglio.
  Può quindi essere molto utile, per accedere a panche multifunzione di buona gamma, eseguire un'accurata ricerca in internet prima di effettuare la nostra scelta. E' anche fondamentale assicurarsi di ricevere la garanzia del costruttore
• Spazio e logistica: possiamo disporre della cifra più alta possibile ma, se non sappiamo dove mettere la panca multifunzione in casa, torniamo al punto di partenza. E' quindi assolutamente necessario verificare gli spazi disponibili, non solo in termini di area del pavimento, ma anche di altezza del locale. In molti scelgono di collocare lo strumento in un angolo della stanza, per poi metterlo al centro solo quando necessario. E' un'opzione che risolve molti problemi di natura logistica
• Funzione: abbiamo già specificato che le panche multifunzione possono avere caratteristiche diversissime le une dalle altre. Sarebbe quindi assolutamente inutile acquistare una panca multifunzione dotata di leg extension se il nostro obbiettivo principale è quello di allenare i pettorali e i dorsali. Al contrario, sarà nostro primo interesse verificare che la multi-purpose bench possieda le colonnine per reggere il bilanciere dietro la testa, lo schienale regolabile, le leve laterali per le croci, il cavo alto tipo lat machine ecc.
• Livello di allenamento: sembra impossibile ma la solidità della macchina può fare la differenza anche a livelli amatoriali. Non sarebbe la prima volta che una multipurpose bench si accartoccia sotto il nostro peso e a quello di bilancieri molto carichi. Provate a pensarci; chi ha la fortuna di possedere una struttura fisica importante, con un accenno di sovrappeso, oltrepassa facilmente i 100-120 kg di peso. Allo stesso tempo, non è raro che un soggetto simile riesca a spingere in panca piana tanto quanto il suo peso o anche di più (ad es 120-140 kg). Ora, la pura sollecitazione verticale di 250 kg potrebbe non essere un problema per la struttura di molte panche multifunzione. Bisogna però considerare anche l'imprevisto, come la perdita di equilibrio con sbilanciamento laterale del corpo, che sposterebbe tutto il carico determinando un'alterazione del baricentro. Questo sottoporrebbe la multi-purpose bench ad una torsione anomala o all'azione “sbagliata” delle forze. Un vero disastro. Se abbiamo intenzione di caricare come pazzi, o anche solo di poggiare il bilanciere per l'allenamento delle gambe sulla stessa struttura, meglio non risparmiare!

Recensioni

Esempio pratico di come scegliere la panca multifunzione

Facciamo ora un piccolo esempio pratico di come scegliere la nostra panca multifunzione. Per evitare imbarazzi in merito alle disponibilità economiche, di seguito faremo 5 esempi di multipurpose bench, ognuna appartenente ad una gamma diversa.

Nel rispetto di quanto detto precedentemente, stabiliamo fin da subito che la nostra multi-purpose bench deve soddisfare la necessità di allenare, per esempio, almeno i pettorali e le gambe. Ipotizziamo di non avere problemi di spazi a casa e di avere un livello medio di allenamento (peso corporeo 74 kg per 1,78 cm e con un massimale di panca piana di 85 kg).

1. CCLIFE Panca pesi multifunzione: peso complessivo18 kg, dimensioni del collo per eventuale spedizione 120 x 39 x 14 cm. La descrizione dice: panca adatta per principianti ed esperti, facile da montare e da usare, pieghevole e salva spazio, con poggia gambe munito di cuscino imbottito, schienale regolabile in 4 livelli di altezza, sedile e schienale confortevoli, robusto telaio in acciaio, utile per effettuare diversi esercizi tra cui: addominali, leg extension, butterfly (croci), leg curl; garanzia di 2 anni.
   E' senza dubbio un prodotto economico ma obbiettivamente inadatto all'allenamento avanzato. Non ha sistemi di carrucole e cavi per l'allenamento delle gambe e di pettorali (leve per croci). E' un ottimo inizio, ma non una soluzione definitiva, almeno per gli uomini con buon potenziale
2. Klarfit Ultimate Gym 5000:  la descrizione dice: stazione fitness multifunzionale per più di 50 esercizi differenti; impostazione carico in piccoli intervalli con connettori a innesto; struttura in tubi resistente, funi di trazione di facile scorrimento; appoggi e imbottiture semplici da lavare dispositivo per la realizzazione di: butterfly, trazioni per la schiena, rematore, leg curl e extension, crunchbank, curl per bicipiti in piedi, press per tricipiti ecc
   R' munita di 9 dischi da 4,5 kg e uno da 3,5 kg (peso massimo: ca. 44 kg). Possiede cavi d'acciaio con copertura in plastica. E' molto ingombrante (circa 235 x 214 x 165 cm) ma di certo estremamente completa. Non è detto che sia particolarmente solida, poiché pesa solo 135 kg in tutto. E' una soluzione completa, abbastanza economica, per chi pensa di svolgere attività di mantenimento, per le donne o per chi è alle prime armi.
3. Panca multifunzione Multigym Solid XP + Kit Pesi 76 Kg compresi by Hammer Germany: peso complessivo 88 kg, ha un ingombro da montata di 240 x 158 x 216 cm. La descrizione cita come esercizi praticabili: butterfly, distensioni panca, bicipiti alla panca scott, neck press, esercizi addominali, squat, trazioni per dorsali, supporto per squat e leg curl oe extension. Permette di eseguire il lavoro in sicurezza ed efficacia grazie ai supporti. Garanzia 2 Anni,. Si tratta di un buon strumento. Il rapporto qualità prezzo è discreto e permette di eseguire molti dei fondamentali più importanti nella muscolazione. Se usata correttamente è una soluzione validissima che tuttavia non rimpiazza gli strumenti di altissima gamma

1.045,15€Totale 1.045,15€

Hammer, Stazione di Fitness Multifunzione Solid XP, con Set di Pesi e aste, Nero/Antracite, 240 x 153 x 216 cm
4.  Panca multifunzione FINNLO AUTARK 2200: peso complessivo 216 kg, ha un ingombro da montata di 200 x 225 x 215 cm. La descrizione dice: fornisce quasi tutte le possibilità per un allenamento completo, pulegge laterali rotazione 160° per un'ampiezza massima dei movimenti, regolabile in altezza per un allenamento variato 4 posizioni per il leg curler, che si adattano a tutte le taglie di gambe per un allenamento professionale: butterfly, bench press, curl per bicipiti brachiali, addominali, leg extension e curl, trazioni per i dorsali, rematore ecc. Garanzia: 2 anni. E' un ottimo prodotto. Il costo equivale circa a 2 anni di iscrizione in una buona palestra con istruttore ma ha una durata certamente molto più elevata. Non permette di effettuare le distensioni delle braccia da sdraiato ma ha numerose altre funzioni per sollecitare i pettorali.

792,00€Totale 792,00€

Finnlo Kraft Station AUTARK 2200, 3944
5. FREE TRAINER FT1 con Banco e Barra Curl Finnlo: l'articolo pesa 325 kg ed ha un ingombro notevole. La descrizione dice: offre multipli esercizi per ogni gruppo muscolare e ha attrezzature di qualità professionale e delle opzioni di impostazione che rendono questo multi-gym una vera alternativa alla palestra; questa stazione multifunzione rappresenta la soluzione perfetta per gli sportivi esigenti. Fino a 30 possibili esercizi diversi: butterfly, Lat pull-downs, leg extension, rowing, cavi di trazione e tanti altri. E' dotata di pulegge con cuscinetti a sfera per un movimento fluido e regolare. Garanzia: 2 anni. E' senza dubbio la soluzione definitiva per un ottimo potenziale di allenamento. Insuperabile per solidità, può essere sostituita solo da macchine professionali singole. D'altro canto è estremamente costosa